martes, 25 de octubre de 2011

CLASE DE HOY MARTES...

Hoy chic@s, os he preparado una clase muy intensa con tres picos de alta intensidad. La duración de la sesión es la de siempre, 45 minutos aproximadamente. Se divide en un calentamiento de 10 minutos a una intensidad del 70-80% finalizándolo en esta última intensidad. El objetivo de dicho calentamiento es elevar la frecuencia cardíaca y coger el ritmo de la música (las revoluciones por minuto) La parte fundamental dura aproximadamente 27-30 minutos donde podéis observar tres cargas altas, dos del 90-100% y una al 80-90% de manera progresiva ascendente y descendente. Finalmente, la vuelta a la calma tiene una duración de 5 minutos donde el objetivo principal es disminuir la frecuencia cardíaca. Espero que disfrutéis. Nos vemos esta tarde. Un saludo a tod@s!!!


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