Mi posición es que en una fase de aclimatación, es decir, para una fase de principiantes sí que es importante y necesario la utilización de las máquinas de musculación. En las primeras etapas de un programa de acondicionamiento neuromuscular los objetivos son adaptación neural y osteomuscular básica, aprendizaje de la técnica y mejora perceptiva. Aún no tenemos como objetivo la estabilización del tronco.
En fases más avanzadas, como la de formación de principiantes y fortalecimiento de intermedios la estabilización del tronco sí que es uno de los objetivos del programa. Por tanto, introduciremos ya ejercicios de desestabilización, peso libre, trx, ejercicios de peso corporal, poleas, gomas, etc.
No sólo lo digo yo todo esto, sino autores de la talla de Juan Carlos Colado (Universidad de Valencia y colaborador en investigaciones del American College of Sport Medicine)
El mismo ACSM, afirma todo esto que antes he mencionado. Podemos comprobarlo en la siguiente cita:
"Según el ACSM se debe aplicar en sujetos nóveles e intermedios una combinación de ejercicios de peso libre y máquinas, primando inicialmente estas últimas."
Un ejemplo lógico es el siguiente. Llega a tu centro deportivo una persona totalmente sedentaria y desacondicionada. ¿Qué le preinscribirías primero en un programa de acondicionamiento neuromuscular, una rutina global con predominancia de máquinas o un trabajo de trx o de pilates individualizado? Tengo que decir que el trx y el pilates son entrenamientos buenísimos y eficaces pero no creo que fueran los más adecuados para esta persona en ese momento exacto.
Sí queréis podéis ver la discusión que hemos mantenido sobre el tema en
La verdad que ha sido un placer mantener este pequeño debate con Guillermo Alvarado, experto de fitness en Men's Health Spain.
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